¿Sabes cuales son las consecuencias de tomar poca agua?
El agua es el principal componente de nuestros órganos vitales. Por este motivo, consumir poca agua puede provocarnos grandes daños, desde nuestra piel hasta nuestros órganos.
Consecuencia de tomar poca agua
Piel deshidratada
A pesar de que utilices cremas humectantes y recetas naturales, la solución más eficaz para restaurar la piel es ingerir suficiente agua. La elasticidad de la piel depende en gran medida de balanceado contenido hídrico, es decir, debemos de ingerir igual o más agua de la que consumimos.
Un método fácil y sencillo para saber si la piel se encuentra deshidratada es:
Pellizca suavemente una zona de tu piel, y luego observa el tiempo que tarda en regresar a su lugar. Si padeces de deshidratación, la piel regresará lentamente a su forma original con una marca. En caso contrario, se restaurará inmediatamente.
Estreñimiento
El estreñimiento es una dolencia que dificulta la defecación, y una de sus principales causas es el poco consumo de agua. Esto se debe a que durante la formación de las heces el intestino grueso elimina agua y, como consecuencia a esto, los deshechos se solidifican.
Luego, el intestino grueso procede a realizar movimientos para terminar la evacuación intestinal. Cuando la cantidad de agua es insuficiente, se dificulta la expulsión de los desechos ocasionando dolores abdominales.
Calambres musculares
Ante una insuficiencia de líquidos en el organismo, se crea un desequilibrio en las proporciones de electrolitos y minerales. Estos componentes son vitales para el buen funcionamiento de los músculos.
Por lo que, es aconsejable mantenerse hidratado cuando se practica alguna actividad física o deporte, ya que, a través de la sudoración el cuerpo pierde agua y minerales.
Fatiga
Si no estas hidratado, las células del cuerpo desaceleran sus actividades y generan menos energía. Por este motivo, es normal que las personas estén cansadas y somnolientas. Lo bueno es que puedes revertir la fatiga consumiendo suficiente agua.
Boca seca
Entre los síntomas de sequedad bucal se encuentran:
- Saliva áspera y viscosa.
- Lengua seca y áspera.
- Dificultad de masticar, saborear o tragar.
- Sensación de boca seca y pegajosa.
- Dolor o sensación de ardor en la lengua o la boca.
- Agrietamiento de labios.
También, no consumir suficiente agua puede provocar:
- Migraña.
- Hipertensión.
- Aumento de peso.
- Dolores en las articulaciones.
- Problemas en los riñones.
Pero ¿Cuánta agua debes de tomar al día?
La cantidad que debes de tomar dependerá de la edad, el clima, la salud y las actividades físicas que realices, entre otros, pero en promedio un adulto debe de consumir 8 vasos al día.